第5章 前脚掌还是后脚掌

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\哎哟，累死我了！\小董一屁股坐在健身房的休息区长椅上，抓起毛巾擦了擦满头的汗，\今天这组深蹲简直要了我的老命。\

我拧开水瓶喝了一口，笑着摇头：\谁让你非要加那么多重量，循序渐进不懂吗？\

\你们这就不懂了吧，\小刘放下他的运动包，神秘兮兮地凑过来，\关键不在于重量，而在于动作的标准性。就像走路一样，很多人一辈子都在用错误的姿势走路。\

\走路还能有什么对错？不就是把一只脚放到另一只脚前面吗？\小董不以为然地把腿翘到茶几上，展示他新买的跑鞋。

\哈！这就是典型的外行话。\小刘突然来了精神，眼睛发亮，\走路和跑步的着地方式直接影响运动表现和受伤概率。根据哈佛大学的研究，前脚掌着地才是最符合人体工学的正确方式。\

我正想插话，小董已经嗤笑出声：\得了吧，你那些'研究'都是纸上谈兵。我当兵五年，每天十公里负重跑，全是后脚跟着地，不照样健步如飞？\

\那是因为你们部队训练方法落后！\小刘的音调提高了八度，\《天生就会跑》那本书看过没？原始人打猎时都是前脚掌着地，这才是人类最自然的运动方式！\

健身房里几个正在拉伸的人转头看向我们这边。我赶紧打圆场：\好了好了，公共场合小声点...\

\原始人？你怎么不说原始人还光脚跑呢！\小董猛地站起来，把运动水壶重重放在桌上，\现代人穿鞋走路，后脚跟有缓冲设计，不用白不用。你看看街上，百分之九十九的人都是后脚跟着地，难道全世界都错了？\

小刘不甘示弱地掏出手机：\看看这个视频，肯尼亚马拉松选手全是前脚掌跑法！人家拿冠军拿到手软，你当兵跑十公里就了不起了？\

\你什么意思？看不起当兵的是不是？\小董的脸涨得通红，拳头不自觉地握紧。

我赶紧站到两人中间：\都冷静点！小刘，说话注意点；小董，别太较真...\

\不是我较真，\小董绕过我，直盯着小刘，\我最烦这种半吊子理论派，看了两本书就以为自己是大神。前脚掌着地？你去试试负重三十公斤前脚掌走路试试！\

小刘推了推眼镜，镜片后的眼睛闪烁着不服输的光芒：\负重是特殊情况，我说的是日常行走。前脚掌着地能减少膝盖受到的冲击力，这是有生物力学依据的！\

\依据个屁！\小董突然脱下右脚的鞋袜，露出脚踝处一道狰狞的疤痕，\看见没？去年我试你那套前脚掌跑法，结果足底筋膜炎加踝关节扭伤，三个月不能训练！\

健身房的前台小姐姐担忧地朝我们这边张望。我拉住小董的胳膊：\好了好了，伤疤都露出来了，先穿上鞋...\

小刘看到伤疤明显愣了一下，但很快又恢复战斗状态：\那是你过渡期太急！任何姿势改变都需要循序渐进，至少要六到八周的适应期！\

\适应期？我每天执勤站岗四小时，哪有时间'适应'？\小董气得声音发抖，\你们这些理论派最可笑，整天研究什么'最优化'，却忘了实用性和个体差异！\

\个体差异？哈！\小刘从包里抽出一本厚厚的《运动生物力学》，\这本书第143页明确写着，前脚掌着地时，地面反作用力峰值比后脚跟着地减少19%，这是经过上千人实验得出的结论！\

小董一把抢过书，快速翻到那一页，然后冷笑一声：\看看这小字注释！'受试者为18-25岁健康男性，无运动损伤史'—我们部队里多少人有旧伤你知道吗？你这研究有个屁的普遍性！\

\那也不能否认科学...\小刘伸手想拿回书。

\科学？\小董把书举高，\科学还说过鸡蛋一周不能吃超过三个呢，现在又说随便吃！你们这些书呆子...\

\够了！\我终于忍不住大吼一声，周围几台跑步机上的人都吓了一跳。我压低声音：\你们两个，为了个走路姿势至于吗？小董你把书还给小刘，小刘你也别总拿研究压人。\

两人这才稍微冷静下来。小董悻悻地把书塞回给小刘，小刘则低头整理被弄皱的书页。

\其实...\我试图缓和气氛，\我觉得你们说的都有道理。小刘的前脚掌理论适合轻装运动，小董的后脚跟经验适合负重情况，没必要非争个对错...\

\不行！\两人异口同声地打断我。

小董先开口：\这不是简单的对错问题，是原则问题！如果错误姿势导致更多人受伤怎么办？\

小刘立即接上：\正是！错误的行走方式会导致慢性损伤，作为健身教练，我有责任纠正...\

\你又来了！\小董翻了个白眼，\健身教练证考了三个月就敢指点江山，我五年的实战经验还不如你几本书？\

\实战经验？\小刘冷笑，\你那种野蛮训练早该淘汰了！现代运动科学...\

眼看战火重燃，我绝望地捂住额头。这时小董突然做了个出人意料的举动——他光着那只没穿袜子的脚，走到旁边的跑步机上。

\看好了，理论家！\他启动跑步机，调到步行速度，\这就是我们普通人的走路方式！\

确实，他的每一步都是明显的后脚跟着地，然后整个脚掌接触地面，最后前脚掌推离。看起来轻松自然。

小刘不甘示弱地跳上旁边的另一台跑步机：\那你也看清楚了！\他调整到一个较快的速度，开始展示前脚掌着地的方式，看起来像在做慢跑。

\你这是跑步不是走路！\小董喊道。

\速度快慢而已，原理相同！\小刘反击。

两人像赌气的孩子一样在并排的跑步机上较劲。我无奈地看着这一幕，突然注意到小董的右脚踝因为没穿鞋而有些不自然的弯曲。

\小董，你的脚...\我话音未落，只听\啊呀\一声惨叫，小董的右脚向外一扭，整个人从跑步机上摔了下来。

\卧槽！\我冲过去扶他。小董抱着右脚踝，疼得脸色发白。小刘也立即关掉跑步机跳下来。

\让我看看，\小刘熟练地检查起小董的脚踝，\应该只是轻微扭伤，但肿得厉害。得立即冰敷。\

小董疼得龇牙咧嘴，却还不忘嘴硬：\看...看吧...这就是你...你的前脚掌理论...\

\闭嘴吧你，\小刘出人意料地温柔，\这时候还争什么对错。\他转头对我说：\去前台要个冰袋，再借个急救箱。\

当我拿着冰袋回来时，看见小刘已经帮小董调整到一个舒适的姿势，正托着他的脚放在椅子上。

\...其实你说得对，\小刘低声说，\我不该忽视个体差异。你的旧伤确实不适合突然改变着地方式。\

小董愣了一下，疼痛扭曲的脸上露出一丝惊讶：\我...我态度也不好。那些研究确实有价值...\

我递过冰袋，忍不住笑了：\早这样多好。\

小刘熟练地用弹性绷带为小董包扎，动作专业而轻柔：\不过我还是坚持，对大多数人来说，前脚掌着地更科学...\

\但对有旧伤或负重的人，后脚跟着地更实用。\小董接话，但这次语气平和了许多。

\所以我们谁也没错？\我挑眉。

两人对视一眼，竟然同时笑了。小刘耸耸肩：\可能真的没有绝对正确的答案吧。\

\但有一点是肯定的，\小董龇牙咧嘴地说，\光脚在跑步机上演示是愚蠢的。\

我们三个都笑了起来。健身房的前台小姐姐终于走过来：\需要帮你们叫救护车吗？\

\不用不用，\小董试着动了动脚踝，\当兵的这点伤算什么。\

\不过得去医院拍个片子，\小刘严肃地说，\我陪你去。\

我扶起小董，他突然想起什么似的问小刘：\对了，你包扎手法这么专业？\

小刘微微一笑：\医学院运动医学专业，研究生在读。\

小董瞪大眼睛：\你不早说！\

\你也没问啊，\小刘调皮地眨眨眼，\就知道骂我理论派。\